腹式呼吸でダイエット

腹式呼吸を取り入れたダイエット方法についてです。腹式呼吸を取り入れたダイエット方法では、まず鼻から息を吸って口から入っていきます。これを12秒間位かけてゆっくり行うのがベストなのだそうです。体の中にある空気を全て発揮してるようなイメージで最後にお腹が凹んでいるのが確認できればオーケー。そして6秒間程度かけてゆっくりと鼻から息を吸います。すべて空気を吐ききったら今度新しい空気を6秒間程度かけて取り入れていきます。息を吸う時はお腹が膨らんでいることを確認してくだ歳。そして息をしっかりとした状態を6秒間キープします。そして12秒間程度かけてゆっくりと吐き出していきます。ゆっくりと口を少しずつあげながら息を吐き出すのがポイントです。このような腹式呼吸で期待できるダイエット効果は、ウェストのサイズダウンやお腹周りをすっきりさせるような効果です。また腹式呼吸ではさりげなく大胸筋を磨使っているため、筋トレ効果も期待できます。新陳代謝のアップにも効果があり、さらには自律神経の副交感神経を優先的に働かせることができるだめ、リラックス効果やストレス解消効果を期待することも可能です。